분류 전체보기37 식후 혈당 스파이크 막는 생활 루틴 (집안일, 운동, 산책 3종 세트) 식사 후 가벼운 산책을 권하는 이유는 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 완화하기 위해서이다. 암환자를 포함한 대부분의 대사질환은 인슐린 저항성에서 시작한다. 혈관 내에 고혈당 상태가 계속 유지되면 인슐린이 제대로 기능하지 못해 혈관에 염증이 쌓인다. 그리고 세포 안으로 필요한 에너지가 전달되지 못해 세포는 대사활동을 할 수 없어 각종 질병이 생기게 된다. 혈당 스파이크를 완화하면 인슐린의 기능이 회복되고 혈당이 안정적인 상태를 유지할 수 있다. 1) 소화 직후 혈당 반응음식을 먹으면 특히 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수된다. 이때 혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 급격히 분비되고, 이후 오히려 혈당이 급격히 떨어져 피곤함, 공복감, 지방 축적을 유발할 수 있다. 2) 걷기의 효과식사 후 10~.. 2025. 9. 15. 암환자 혈당관리를 위한 식사법 : 거꾸로 식사법 야채를 먼저 먹으라고 하는데 그 이유는 뭘까. 이유를 알아야 꾸준히 실천할 수 있다. 아무리 좋은 명약도 나에게 맞지 않으면 무용지물이고, 최고의 비법도 꾸준히 하지 않으면 그 효과가 미미하다. 그래서 오늘은 암환자가 안정적인 혈당 유지와 식사 후 혈당 피크를 막기 위한 실천법인 거꾸로 식사법에 대해서 공부한다. 거꾸로 식사법(야채 → 과일 → 단백질 → 탄수화물 → 견과류 순서로 먹는 식사 방식)은 혈당과 인슐린 반응을 조절하기 위해 제안된 식사법이다. 여기서 핵심은 야채를 먼저 먹는 것과 야채를 먹어야 하는 시간이다. 야채를 먼저 먹는 이유는 크게 세 가지다. 1. 혈당 급상승 억제 : 야채에 들어 있는 식이섬유가 위에서 먼저 자리 잡으면서 이후에 들어오는 탄수화물의 소화와 흡수를 늦춘다. 그 결과 .. 2025. 9. 12. 자연치유 입장에서 버섯의 역할은? 갑자기 궁금해져서 적어보는 오늘의 질문과 답변! Question 😘1. 버섯은 야채인가? 2. 자연치유 입장에서 거꾸로 식사법과 현미채식을 유지하고 있는데, 이때 버섯이 주는 이점은 어떻게 설명할 수 있을까?Answer 🤪버섯은 겉보기에 채소 같지만, 생물학적으로는 채소가 아닌 ‘균류(fungi)’이다. 식물도, 동물도 아닌 독립된 생물계에 속한다. 하지만 영양학이나 식이요법에서는 ‘채소류’에 준해 분류되기도 한다. 특히 자연치유나 거꾸로 식사법, 현미채식에서는 버섯이 꽤 중요한 역할을 한다. 버섯은 아주 좋은 식품군이 되어준다. 1. 버섯은 채소는 아니지만, 자연치유식에서는 채소보다 더 강력한 역할!1) 자연치유 관점에서의 버섯은 면역 조절 식품이다. 버섯은 항산화, 항염, 면역조절 작용이 뛰어나다.. 2025. 7. 23. 커피관장 시리즈 8화. 커피관장과 피부 건강: 해독을 통한 피부 개선 커피관장(coffee enema)은 커피를 항문을 통해 대장에 주입하여 체내 독소를 배출하는 방법으로 알려져 있습니다. 일부에서는 커피관장이 피부 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 주장하고 있습니다. 이번 글에서는 커피관장이 피부 건강에 어떻게 기여하는지, 그 메커니즘과 관련된 과학적 근거를 살펴보겠습니다.☕ 커피관장의 해독 작용이 피부에 미치는 영향커피관장은 커피 속의 카페인과 기타 화합물이 대장 점막을 통해 흡수되어 간으로 전달됩니다. 이러한 물질들은 간에서 담즙의 분비를 촉진하고, 담관을 열어 독소를 배출하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한, 커피에 포함된 카페스톨(cafestol)과 카웨올(kahweol) 등의 화합물은 간의 해독 효소인 글루타티온 S-트랜스퍼라제(glutathione S-.. 2025. 6. 10. 커피관장 시리즈 7화. 커피관장과 소화 불량: 소화 개선과 장 기능 증진 커피관장(coffee enema)은 커피를 항문을 통해 대장에 주입하여 체내 독소를 배출하는 방법으로 알려져 있습니다. 일부에서는 커피관장이 소화 불량과 장 기능에 긍정적인 영향을 미친다고 주장하고 있습니다. 이번 글에서는 커피관장이 소화 기능 향상에 어떻게 기여하는지, 그 메커니즘과 관련된 과학적 근거를 살펴보겠습니다.☕ 커피관장이 소화 기능을 향상시키는 방법커피관장은 커피 속의 카페인과 기타 화합물이 대장 점막을 통해 흡수되어 간으로 전달됩니다. 이러한 물질들은 간에서 담즙의 분비를 촉진하고, 담관을 열어 독소를 배출하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한, 커피에 포함된 카페스톨(cafestol)과 카웨올(kahweol) 등의 화합물은 간의 해독 효소인 글루타티온 S-트랜스퍼라제(glutath.. 2025. 6. 9. 커피관장 시리즈 6화. 커피관장과 스트레스 해소: 자율신경계와 호르몬 균형 조절 커피관장(coffee enema)은 커피를 항문을 통해 대장에 주입하여 체내 독소를 배출하는 방법으로 알려져 있습니다. 일부에서는 커피관장이 스트레스 해소와 자율신경계 조절에 도움이 된다고 주장하고 있습니다. 이번 글에서는 커피관장이 이러한 효과를 나타내는지, 그 메커니즘과 관련된 과학적 근거를 살펴보겠습니다.☕ 커피관장이 스트레스 해소에 미치는 영향커피관장은 커피 속의 카페인과 기타 화합물이 대장 점막을 통해 흡수되어 간으로 전달됩니다. 이러한 물질들은 간에서 담즙의 분비를 촉진하고, 담관을 열어 독소를 배출하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한, 커피에 포함된 카페스톨(cafestol)과 카웨올(kahweol) 등의 화합물은 간의 해독 효소인 글루타티온 S-트랜스퍼라제(glutathione S.. 2025. 6. 8. 커피관장 시리즈 5화. 커피관장과 피로 회복: 에너지 증진과 면역력 강화 커피관장(coffee enema)은 커피를 항문을 통해 대장에 주입하여 체내 독소를 배출하고 건강을 증진시키는 방법으로 알려져 있습니다. 일부에서는 커피관장이 피로 회복과 에너지 증진, 면역력 강화에 도움이 된다고 주장하고 있습니다. 이번 글에서는 커피관장이 이러한 효과를 나타내는지, 그 메커니즘과 관련된 과학적 근거를 살펴보겠습니다.☕ 커피관장이 피로 회복과 에너지 증진에 미치는 영향커피관장은 커피 속의 카페인과 기타 화합물이 대장 점막을 통해 흡수되어 간으로 전달됩니다. 이러한 물질들은 간에서 담즙의 분비를 촉진하고, 담관을 열어 독소를 배출하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한, 커피에 포함된 카페스톨(cafestol)과 카웨올(kahweol) 등의 화합물은 간의 해독 효소인 글루타티온 S-.. 2025. 6. 7. 커피관장 시리즈 4화. 커피관장과 체중 관리: 지방 연소와 대사 촉진 커피관장(coffee enema)은 커피를 항문을 통해 대장에 주입하여 체내 독소를 배출하고 건강을 증진시키는 방법으로 알려져 있습니다. 최근 일부에서는 커피관장이 체중 관리와 대사 촉진에 도움이 된다고 주장하고 있습니다. 이번 글에서는 커피관장이 체중 관리에 미치는 영향과 그 메커니즘을 살펴보겠습니다.☕ 커피관장이 체중 관리에 미치는 영향커피관장은 커피 속의 카페인과 기타 화합물이 대장 점막을 통해 흡수되어 간으로 전달됩니다. 이러한 물질들은 간에서 담즙의 분비를 촉진하고, 담관을 열어 독소를 배출하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다 .또한, 커피관장은 장의 운동성을 증가시켜 배변을 촉진하고, 장내 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 작용은 체중 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니.. 2025. 6. 6. 커피관장 시리즈 3화. 커피관장과 암 예방: 해독과 항산화 작용 커피관장(coffee enema)은 커피를 항문을 통해 대장에 주입하여 체내 독소를 배출하고 건강을 증진시키는 방법으로 알려져 있습니다. 이러한 방법은 특히 암 예방과 관련하여 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 커피관장이 암 예방에 어떻게 기여할 수 있는지, 그 메커니즘과 관련된 과학적 근거를 살펴보겠습니다.☕ 커피관장과 해독 작용커피관장은 커피 속의 카페인과 기타 화합물이 대장 점막을 통해 흡수되어 간으로 전달됩니다. 이러한 물질들은 간에서 담즙의 분비를 촉진하고, 담관을 열어 독소를 배출하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한, 커피에 포함된 카페스톨(cafestol)과 카웨올(kahweol) 등의 화합물은 간의 해독 효소인 글루타티온 S-트랜스퍼라제(glutathione S-transferas.. 2025. 6. 5. 커피관장 시리즈 2화. 커피관장과 장 건강: 마이크로바이옴과의 관계 커피관장(coffee enema)은 커피를 항문을 통해 대장에 주입하여 체내 독소를 배출하고 건강을 증진시키는 방법으로 알려져 있습니다. 최근 연구에 따르면, 커피관장이 장내 미세환경과 마이크로바이옴에 미치는 영향에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 커피관장이 장내 세균과 유익균의 균형을 맞추는 데 어떻게 도움이 되는지, 또한 장누수증후군과의 관계를 살펴보겠습니다. https://www.verywellhealth.com/coffee-gut-health-study-11696734?utm_source=chatgpt.com Your Daily Coffee Might Be Great for Gut Health, New Study SuggestsA recent study showed that coff.. 2025. 6. 4. 커피관장 시리즈 1화. 커피관장으로 시작하는 해독 : 기본 원리와 효능 최근 건강과 해독에 대한 관심이 높아지면서 다양한 해독 요법이 주목받고 있습니다. 그중 하나가 바로 '커피관장'입니다. 커피관장은 커피를 항문을 통해 대장에 주입하여 체내 독소를 배출하고 건강을 증진시키는 방법으로 알려져 있습니다. 하지만 이러한 요법에 대한 과학적 근거와 안전성에 대한 논란도 존재합니다. 이번 글에서는 커피관장의 기본 원리와 효능, 그리고 관련된 과학적 근거를 살펴보겠습니다.https://www.yna.co.kr/view/AKR20160418066500017?utm_source=chatgpt.com 의학적 근거 없는 '커피 관장', 그래도 할 건가요? | 연합뉴스(서울=연합뉴스) 김민수 기자 = 몸에 있는 독소를 배출하기 위해 '커피 관장'을 직접 할 경우 오히려 다른 부작용이 발생할 .. 2025. 6. 3. 커피관장과 장 건강: 마이크로바이옴 균형과 장누수증후군 치료 효과 커피관장이 장내 미세환경(microenvironment), 마이크로바이옴, 그리고 장누수증후군(leaky gut syndrome)과 어떤 관계가 있는지에 대해 살펴보겠습니다. 이 주제는 최근 건강과 관련된 연구에서 주목받고 있으며, 커피관장이 장 건강에 미치는 영향에 대한 이해를 돕기 위한 중요한 정보를 제공합니다.커피관장과 장내 미세환경장내 미세환경은 장내 세포, 세균, 영양소 등이 상호작용하는 복잡한 환경을 의미합니다. 이 환경은 우리가 섭취하는 음식, 스트레스, 수면 패턴, 그리고 외부 요인에 따라 영향을 받습니다. 장내 미세환경의 균형은 소화뿐만 아니라 면역과 전반적인 건강에도 중요한 역할을 합니다.커피관장은 대장 자극을 통해 장내 환경에 중요한 변화를 일으킬 수 있습니다. 특히, 커피에 포함된 .. 2025. 6. 2. 이전 1 2 3 4 다음
