암의 원인 : 저산소, 저체온, 고혈당을 야기하는 행동들

1. 저산소 상태를 유발하는 일상 습관

하루 종일 앉아서 생활하기	혈액순환+폐활량 저하 → 산소 공급 부족
깊은 호흡 없이 얕은 흉식호흡	산소 흡입량 감소 → 만성적 산소 부족
운동 부족	미토콘드리아 기능 저하, 전신 산소 공급력 저하
스트레스에 의한 과호흡/억눌린 감정	호흡 패턴 불균형 → CO₂와 산소 밸런스 붕괴
폐 기능 저하(흡연, 실내공기 불량)	산소 흡수 자체가 어려워짐
밤늦게까지 전자기기 사용	교감신경 항진 → 얕은 호흡 지속

 

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2. 저체온을 유발하는 일상 습관

찬 음식/음료 섭취	체온 강제 하강, 장기기능 저하 유발
기상 직후 찬물 샤워	일시적 각성은 되지만 지속적 체온 저하 유발
운동 부족	근육 활동 감소 → 열 생산 감소 → 기초체온 하락
실내온도 너무 낮게 설정	냉방병, 혈액순환 저하로 이어짐
심한 다이어트	지방, 근육량 감소 → 체온 유지 능력 저하
우울감, 무기력 상태 지속	뇌/내분비 대사 저하로 체온까지 낮아짐

 

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3. 고혈당을 유발하는 일상 습관

단 음료/간식 자주 섭취	혈당 급상승 → 인슐린 과분비 → 인슐린 저항성 증가
정제 탄수화물 위주의 식사	빠른 혈당 변화 유발
식사 후 바로 앉기/눕기	혈당을 에너지로 쓰지 못하고 혈중에 오래 머묾
감정기복, 스트레스성 폭식	스트레스 호르몬(코르티솔) → 혈당 상승 유지
잠 부족, 수면의 질 저하	인슐린 민감도 ↓ → 공복혈당 ↑
아침 결식 후 과식	공복 후 급격한 혈당 반응

 

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4. 결국 이런 루틴이 만든다

▶ 잘 안 움직이고, 앉아 있고, 숨도 얕게 쉬고 ▶ 시원한 음료 마시면서, 마음은 급하고, 감정은 눌러두고 ▶ 단 걸로 위로받고, 야식에 빵+커피에 의존하고 ▶ 운동은 귀찮고, 몸이 차고, 피곤한데 잠도 얕고 → 이 모든 게 저산소-저체온-고혈당의 습관 루틴으로 굳어짐 → 결국 암이나 만성질환의 배경이 됨

 

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5. 그래서 어떻게 바꾸면 될까?

   (반대 행동 루틴)

하루 3번, 3분씩 복식호흡	산소 공급 개선, 교감-부교감 조절
매시간 일어나 걷기 + 햇볕 쬐기	체온 상승, 혈당 조절, 산소 공급
따뜻한 물 자주 마시기	장기 기능 개선, 체온 유지
정제당/빵 줄이고, 자연식 섭취	혈당 안정, 인슐린 감수성 회복
따뜻한 반신욕 + 일찍 잠들기	체온 상승 + 면역 회복
감정 해소(글쓰기, 말하기, 힐링코드)	억눌림 해소 → 호흡 & 대사 개선